białko i kreatyna

Zgadza sie, ale jak rozumiem nie mam wpływu na poprawę wskaźnika gfr? Wracam na siłownię po 5 latach przerwy i tu pojawia sie pytanie czy będę mogl wspomagać sie suplementami typu bialko, kreatyna itd? Czy tymbardziej nie obciaze sobie nerek? No i przede wszystkim czy z czasem ten wskaźnik gfr nie doprowadzi mnie do niewydolności nerek? Czy jest [...]

Chodzi głównie o zmniejszenie ryzyka utraty mięsa podczas redu. Miske już opanowalem przez dwa lata więc wiem jak i co jeść A białko spokojnie wyciągam z jedzenia w ilości 2,5g .. A krete mono czy kreatyna beta Alanina .? Zmieniony przez - monkey22 w dniu 2017-02-17 21:26:28

1. ok czyli 16g BCAA przed treningiem. A po treningu i w dni nietringowe nie biore?(opiracie sie na jakis badaniach zeby nie brac w DNT??) 2. kreatyna dobra i dobre dawkowanie? 3. jakie bialko najlepsze po treningu i jak je dawkowac? lub jaka potreningowka najlepsza i jak dawkowac? (chodzi mi o cos co dostane w sklepie nie przez internet 4. [...]

[...] : brak. no w wieku 5 lat usunięta sledziona Stan zdrowia: dobry Preferowane formy aktywności fizycznej: silowe Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : cykl: gainer, białko, kreatyna Stosowane wcześniej diety/rozklad b/w/t: dieta na mase teraz. Na poczatku ćwiczenia fbw, od stycznia split Wrażliwość na stymulanty: Możliwosci [...]

Płeć : Mężczyzna Wiek : 18 Waga : 70kg Wzrost : 180cm Cel treningowy : siła+masa Staż treningowy na siłowni : 6miesiecy Uprawiane inne sporty : mma, muay thai Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : ławka z możliwością pozomu,sztanga prosta i łamana,sztangielki, modlitewnik, Dieta : jem wszystko ;) [...]

[...] i minerałów od SFD, D3+K2+Omega 3. Fast foodów prawie nie widuje na oczy, tak samo słodyczy, chipsów, paluszków i innych zapychaczy. Głównie jem domowe jedzenie. Oprócz tego białko, kreatyna i czasami gainer. Strasznie się pocę podczas treningów, kiedyś tak nie miałem. Jednak w badaniach krwi nie wyszło, miałem sprawdzane TSH, FT3,FT4, T3,T4, [...]

jeszcze pytanie jedno dobry jest cykl białko + kreatyna ?? i ile musi trwac cykl zeby efekty były

[...] się spożywać prawie nigdy oprócz posiłku bez pośrednio po treningu , co i tak nie ma sensu bo lepiej wtedy zjesc banana, lub wafle ryżowe dżemem, szkoda kasy na to kup dobrego gainera, białko ewentualnie i kreatyne a najlepiej wejdź w dział odżywianie, opanuj dietę i wtedy sama kreatyna starczy Zmieniony przez - kscman w dniu 2010-04-22 22:24:29

nie zgodzilbym sie z tym, ze to jakby porownywac carbo i bialko . xp to nadal kreatyna, tylko ze z dodatkami... odpowiednimi dodatkami w odpowiednich ilosciach xpand powinien wiec dac wieksza sile i napompowanie na treningu. masa to raczej juz kwestia diety, lecz pomijajac to, to mono moze dac jej z poczatku chyba wiecej ale z tego wiekszosc to [...]

Bialko smialo mozesz to kupic. Mono i bcaa od activ laba kupuj kreatyna 25zl - 500g bcaa 50zl -500g wyjdzie Cie duzo taniej a za kase ktora zostanie kup beta alanine od sfd 30zl - 250g

Proponuje wszystkim forumowiczom uciszyć na chwile wewnętrznego Spartana i spróbować odpowiedzieć mi na pytanie, czy kreatyna, białko oraz bcaa to dobre suplementy na początek czy mogą być lepsze ?

[...] : Ławka, gryf prosty , gryf łamany , modlitewnik , hantle . Dieta : Jest , 3500 kcal Przeciwskazania medyczne : -------- Zażywane suplementy : Kreatyna mono , białko Ostatnio przerabiany plan: zwykły split Ciężary w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc): Zmieniony przez - Lowcakoko w [...]

Dzieki wszystkim, SOG'i dla was:), juz raczej sie nie bede wahac, tylko teraz mam kolejne pytanko - jakie odzywki powinienem najlepiej kupic? Dodam jeszcze raz ze chodzi mi nie o typowe suplementy jak kreatyna tylko zwykle, zawierajace same bialko itd... Jak to w ogole jest, czy kazda z odzywek sie czyms rozni? ktora najlepiej kupic? Czy jest taka [...]

co masz na mysli mowiac o diecie, dieta wyglada mniej wiecej tak bialko okolo 240 gram ( mieso, twarog, ) weglowodany okolo 340 gram ( owsianka, ryz, banany ) tluszcze okolo 150 gram ( z produktow miesnych, do tego oliwa, maslo orzechowe ) do tego warzywa, niedobory uzupelniam whey i carbo, ponadto suplementacja kreatyna, l- glutamina, magnez, [...]

[...] lub tył) 2) 28 tat 3) 94kg 186cm 4) 2lata z 3 miesięćzna przerwą 5) zdobycie suchej masy mięsniowej, pozbycie sie opony i zalegającego tłuszczu 6) Kreatyna ,amino anobol, białko 7) term line 2, thermal pro, venom 8) venom 9) ilość dni wolnych od kreatyny-90-120 10) informacje na temat diety białkowa 11)przewidziane finanse na cykl jak cos [...]

[...] warzyw) Wrażliwość na stymulanty: brak Możliwosci finansowe: jak będzie potrzeba to kasa się znajdzie :) Cel/problem/opis: zbudowanie trwalej masy mięśniowej Hmm.. Odżywka białkowa ma zaspokajać zapotrzebowanie organizmu w białko, które jest niezbędne w procesie budowania mięśni. Tak to rozumiem, choć nie ukrywam, że w temacie jestem laikiem, [...]

hm z tym BV to niezly zakret jest, jako ciekawostke podam ze najnowsze bialko na rynku Activita ma BV 140 (jest to serwatka WPC), jak to oni wyliczyli to ja nie wiem, a moze tak tylko sobie napisali, tak jak ich kreatyna Crea Pure (oddzielnie bo podobno nie lamia prawa, tylko jawnie oszukuja niezoorientowanych klientow) [...]

a kiedy zacznie trzepac? po 3 tyg mniej wiecej ? na odblok narazie mam 10 tabsow clomidu(10 dokupie) kreatyna na spadki + jakies bialko dieta jest a moze by tak dokupic troche enana i pociągnąc do 10 tygodni? Zmieniony przez - TurboPtys w dniu 2009-05-17 13:45:31

Płeć : mezczyzna Wiek : 28 Waga : 3 mies temu prawie 100 teraz 95 Wzrost : 180 Cel treningowy : Sila i masa Staż treningowy na siłowni : obecnie 3 mies ogolnie 3 lata Uprawiane inne sporty : Boks Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Domowa silka Dieta : Jem duzo bialka malo tluszczy okolo 6 posilkow [...]

krótko mówiąc diety nie masz i duużo do niej brakuje;d ciężko co kolwiek wybrać białko, gainer - to uzupełnienie diety, bez niej nie wiadomo co Ci potrzeba kreatyna też odpada, bo bez diety ją zmarnujesz. Zmieniony przez - Dzedor w dniu 2010-07-16 19:41:40